安妮-瑪麗·張和她的團(tuán)隊(duì)還測(cè)量了第一代無(wú)背光版的Kindle，它的光線波長(zhǎng)和強(qiáng)度與普通紙質(zhì)書相同，因此不應(yīng)該像背光屏幕那樣對(duì)睡眠和晝夜節(jié)律產(chǎn)生負(fù)面影響。

藍(lán)移似乎是屏幕背光與典型環(huán)境光之間的差異所在。我們的晝夜節(jié)律起搏器位于下丘腦中，再具體一點(diǎn)就是視交叉上核中，它會(huì)對(duì)松果體的褪黑素釋放過(guò)程產(chǎn)生影響。雖然我們知道，光的照射是這一過(guò)程中的關(guān)鍵所在，但由于這類研究仍處于初級(jí)階段，所以這樣的研究可以幫助我們進(jìn)一步理解光照如何對(duì)晝夜節(jié)律起搏器產(chǎn)生影響：多大強(qiáng)度、何種波長(zhǎng)、哪種來(lái)源的光照，會(huì)對(duì)睡眠周期產(chǎn)生什么樣的影響？

斯勒之前的研究顯示，就連盲人的晝夜節(jié)律也會(huì)因?yàn)楣庹盏母淖兌l(fā)生變化，因?yàn)闀円构?jié)律的控制路徑與視覺(jué)路徑不同，它只取決于視網(wǎng)膜上的光敏細(xì)胞，里面包含了一種可以對(duì)光照作出反應(yīng)的色素——視黑素。

研究人員在這篇最新論文中表示，屏幕背光對(duì)晝夜周期的影響“對(duì)于理解這類技術(shù)對(duì)睡眠、績(jī)效、健康和安全的影響，有著重要意義?！彼估毡硎荆S著電子閱讀器的使用量增加，尤其是在青少年和兒童群體中的廣泛流行，迫切地需要通過(guò)更多研究來(lái)了解這些設(shè)備對(duì)健康和安全問(wèn)題產(chǎn)生的長(zhǎng)期影響。

“這些設(shè)備會(huì)產(chǎn)生醫(yī)療作用和生物作用，但我們卻沒(méi)有對(duì)它們給人體帶來(lái)的健康影響展開(kāi)評(píng)估。”他在《華盛頓郵報(bào)》上撰文指出，與FDA對(duì)醫(yī)藥用品的監(jiān)管不同，電子設(shè)備缺乏類似的安全評(píng)估。“我認(rèn)為是時(shí)候重新思考這個(gè)問(wèn)題了。”

斯勒和他的同事還在論文中提到了癌癥。他指出，長(zhǎng)期壓制褪黑素會(huì)增加乳癌、結(jié)腸癌和前列腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。有些媒體甚至以《在床上閱讀iPad會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)》為題進(jìn)行了報(bào)道。雖然這種表述并不嚴(yán)謹(jǐn)，但的確會(huì)引發(fā)人們的擔(dān)憂。

雖然上述內(nèi)容有些技術(shù)恐懼癥的意味，但請(qǐng)不要忘記，屏幕上呈現(xiàn)的很多信息的確讓我們感覺(jué)非常愉悅，其主要形式是多巴胺的快速分泌。當(dāng)有人在Facebook上給你點(diǎn)贊，在Twitter上對(duì)你稱贊，在Pinterest上給你釘圖時(shí)，你都會(huì)產(chǎn)生這樣的感覺(jué)。從本質(zhì)上講，這種情況下的多巴胺增加所帶來(lái)的愉悅感，與品嘗美食甚至吸食毒品的感覺(jué)非常相似。這似乎也可以解釋斯勒所觀察到的現(xiàn)象。

有一些軟件可以根據(jù)一天中不同的時(shí)間段減弱手機(jī)和電腦釋放的部分藍(lán)光，還有一些特制的眼鏡也可以過(guò)濾短波光線。雖然這對(duì)于夜間使用科技產(chǎn)品的人來(lái)說(shuō)是個(gè)看似合理的方案，但安妮-瑪麗·張目前卻不愿為此背書。她認(rèn)為，需要通過(guò)更多研究才能給出結(jié)論。唯一能夠完全避免這種副作用的方法就是徹底關(guān)機(jī)。但究竟應(yīng)該讓雙眼離開(kāi)屏幕多長(zhǎng)時(shí)間，目前還沒(méi)有定論。但她認(rèn)為，未必需要四個(gè)小時(shí)，而且這么做也不切實(shí)際。

“或許一兩個(gè)小時(shí)就足夠了?！彼f(shuō)，“但很多人可能連這也都不到?！?/p>